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ナトゥーラスタッフ美研究ブログ

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ナトゥーラスタッフブログ ~普段の生活の中で筋力アップ~

みなさまこんにちは^ ^
naturaの山口です。今まで何度もダイエットや健康の為に運動をやろうと決意し、ことごとく挫折してきたという方、結構いらっしゃるんじゃないでしょうか。

 

私もその中の一人です。

 

そんな続けることが苦手な方は普段の生活を見直してみましょう☆

★電車の中で敬老席でも構わず我先に座ってませんか?

 

★電車を降りたら真っ先にエレベーターやエスカレーターにイノシシのように
直行してませんか?

★デスクに向かう貴方の姿勢、まるで老婆のような猫背になってませんか?

運動をするという意識をもたなくても、普段の生活を少し改善することで
結構運動に繋がるものです☆

 

具体的な例をあげて、説明していきますね。

○物を拾うとき
物を落としたときなど、物を拾うときに腰を曲げてとるのではなく、わざわざひざを曲げてとる。足の筋肉を鍛えられます。

○立っているとき
通勤電車の中で立ったときや、料理を作るとき、歯を磨く時などにかかとを3センチくらいあげる。これも足の筋肉を鍛えられます。

○いすに座っているとき
背もたれは使わず、背筋をまっすぐ伸ばす。背筋が鍛えられます。
背骨がゆがむと自律神経が影響を受け、便秘といった内臓の不調などの原因にもつながるうえ、さらに、猫背姿勢はメンタル面でも、マイナス思考になりやすくなるなどの悪影響があるので、是非実行して下さい。

○常に気がついたら、お腹やお尻に力を入れる。これだけでも続けると筋肉は鍛えられます。

このように、普段の生活を少し変えたりするだけで簡単に筋力アップできます。
また、通勤ではエスカレーターに直行ではなく、階段を使ったり、帰り道一駅早く電車を
降りて歩くなど、様々な方法があると思います☆

是非みなさんも今日から生活に一手間加えて、筋力を高めていきましょう!!

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